Важно прочитать эту статью, чтобы узнать о возможности употребления кедровых орехов во время беременности. Многие женщины задаются вопросом о безопасности и пользе этого продукта на разных этапах беременности. В данной статье мы рассмотрим, можно ли есть кедровые орехи на ранних сроках и во 2 и 3 триместрах, как выбрать орешки, а также о пользе, вреде, противопоказаниях и правилах употребления этого продукта в это время.
Можно ли эти орешки беременным?
Ученые и врачи единогласно заявляют: при отсутствии противопоказаний кедровые орехи приносят пользу как организму самой беременной женщины, так и ребенку. Это неудивительно –
собранные в экологически чистых районах планеты
, кедровые орехи не содержат в себе вредных веществ и при этом являются кладезем витаминов и микроэлементов.
Прежде всего, употребление кедровых орешков помогает укрепить иммунную систему матери и малыша, но помимо этого они также благотворно влияют на большинство органов и систем организма в целом:
- Любые орехи являются источником растительного белка, а уникальность кедровых орехов заключается в том, что белок в их составе по набору аминокислот практически идентичен белкам в человеческом организме. Это обеспечивает практически полную усвояемость и снижает вероятность возникновения аллергии.
- Высокое содержание витаминов B, C, D, E обеспечивают правильное и полноценное развитие плода, формирование иммунной и сердечно-сосудистой систем, устранение воспалительных процессов. Кроме этого, кедровые орехи содержат также витамины К и РР.
- В кедровых орехах содержится большое количество аргинина. Эта аминокислота отвечает за выработку гормона роста, что также благоприятно сказывается на развитии плода.
- Кедровые орехи богаты фосфором, калием, кальцием, йодом.
Употребление кедровых орехов:
- нормализует гормональный фон будущей матери и успокаивает нервную систему;
- снимает тонус матки;
- устраняет проявления токсикоза;
- препятствует развитию анемии;
- способствует поддержанию кровотока между плацентой и плодом.
Содержащиеся в орехах полезные вещества:
- отвечают за построение крепкой костной системы ребенка;
- защищают плод от неблагоприятных внешних воздействий;
- благотворно влияют на развитие костного и спинного мозга.
В отличие от других орехов, семена кедрового дерева содержат в себе также эйкозеновую кислоту, которая отвечает за регенерацию тканей.
Мнение эксперта:
Во время беременности многие женщины задаются вопросом о безопасности употребления кедровых орехов. Эксперты утверждают, что кедровые орехи обладают высокой питательной ценностью и содержат важные микроэлементы, такие как цинк, железо и витамины. Однако, при употреблении кедровых орехов во время беременности следует соблюдать осторожность, так как некоторые женщины могут проявлять аллергическую реакцию на этот продукт. Также важно учитывать, что кедровые орехи могут быть трудноперевариваемыми и могут вызвать дискомфорт в желудке. Поэтому перед включением кедровых орехов в рацион беременной женщины, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Польза и вред употребления
На ранних сроках
В 1-ом триместре беременности употребление кедровых орехов в пищу приносит максимальную пользу. Как было сказано выше, в их составе содержатся вещества, благодаря которым снижаются проявления токсикоза. Кроме того, беременные на ранних сроках нередко испытывают острые приступы голода, которые могут случиться в самый неподходящий момент. Отличным решением подобных проблем может стать перекус горстью полезных орехов.
Высокое содержание жирных кислот Омега-3 важны для формирования мозга, нервной системы и иммунитета ребенка, которые активнее всего происходят как раз в первом триместре беременности.
Кроме того, употребление жирных кислот в пищу является отличной профилактикой гипертонии у будущей мамы, а также снижает риск возникновения преждевременных родов.
Во время 2 триместра
Употребление кедровых орехов при отсутствии противопоказаний приносит пользу на протяжении всех девяти месяцев беременности. Согласно исследованиям ученых, во втором и третьем триместре вещества, содержащиеся в этом продукте, существенно снижают риск развития гестационного диабета, который является одним из наиболее распространенных осложнений беременности.
В 3 триместре
В третьем триместре беременности употребление кедровых орехов рекомендуется ограничить. Несмотря на всю свою пользу, они являются достаточно калорийным продуктом, а основной набор веса происходит как раз во время последних месяцев беременности. Слишком большой набор веса может привести к проблемам с вынашиванием и осложнениям в родах, поэтому женщинам необходимо внимательно следить за нормой потребляемых калорий.
Орехи считаются сильными аллергенами, поэтому врачи рекомендуют строго контролировать их потребление в любой период. Так, во время беременности норма потребления кедровых орехов должна составлять не более 30г в сутки. Во втором и третьем триместрах специалисты рекомендуют ограничиться примерно 60г орехов в неделю.
Интересные факты
-
Кедровые орехи – один из самых питательных орехов в мире, богатый витаминами, минералами, полезными жирами и белками. Они являются отличным источником железа, магния, фосфора, калия и цинка, что делает их особенно полезными для беременных женщин.
-
Исследования показали, что употребление кедровых орехов во время беременности может помочь снизить риск преждевременных родов, низкого веса при рождении и других осложнений беременности. Считается, что это связано с высоким содержанием в орехах магния и фолиевой кислоты, которые играют важную роль в развитии плода.
-
Кедровые орехи также могут помочь облегчить некоторые распространенные симптомы беременности, такие как утренняя тошнота, запоры и боли в спине. Магний, содержащийся в орехах, помогает расслабить мышцы и уменьшить боль, а клетчатка помогает улучшить пищеварение и предотвратить запоры.
Противопоказания
- Первым и самым главным противопоказанием к употреблению кедровых орехов во время беременности является индивидуальная непереносимость.
- Кроме того, с особым вниманием следует относиться к ним женщинам с лишним весом или склонным к ожирению.
- При заболеваниях печени, почек или ЖКТ употреблять кедровые орехи в пищу во время беременности можно только после консультации с врачом.
Опыт других людей
Кедровые орехи являются ценным источником питательных веществ, однако, во время беременности их употребление требует особого внимания. Многие люди считают, что кедровые орехи полезны для беременных женщин благодаря содержанию витаминов, минералов и жирных кислот. Однако, важно помнить, что exсуществует риск аллергических реакций и непереносимости продукта. Поэтому, перед включением кедровых орехов в рацион беременной женщины, необходимо проконсультироваться с врачом. Соблюдение умеренности и разнообразия в питании – залог здоровья как будущей мамы, так и ребенка.
Меры предосторожности
- При покупке следует обратить особое внимание на внешний вид – скорлупа должна быть целой, однотонной, оттенок ее варьируется от красного до коричневого. Если на скорлупе имеются пятна, трещины или другие повреждения – от покупки лучше отказаться.
- Еще один критерий качества – запах. Кедровые орехи обладают легким сладким ароматом, но ни в коем случае не должны пахнуть затхлостью.
Как выбрать орешки?
Помимо вышеперечисленных критериев, обратите внимание на то, что лучше не приобретать очищенные орехи– без скорлупы жиры в них быстро окисляются, из-за чего появляется горечь во вкусе. Идеальный кедровый орех – ароматный, слегка сладковатый, не твердый. Именно такие орехи принесут максимальную пользу и порадуют отличными вкусовыми качествами.
Иногда в продаже можно найти кедровые орехи прямо в шишках – несмотря на то что придется потратить время на очистку, эти орехи содержат в себе максимальное количество полезных веществ по сравнению с очищенными «собратьями».
Правила употребления
В первом триместре беременности суточная норма потребления кедровых орехов составляет до 30г или около 2 ст.л.
На протяжении беременности эту норму следует постепенно снижать – в третьем триместре следует ограничиться примерно 60г в неделю,т.е. употреблять их можно в прежнем объеме, однако не каждый день, а около двух раз в неделю.
Кедровые орехи – отличный выбор для женщин в период беременности. Они приносит огромную пользу организму матери и ребенка. Кладезь полезных витаминов и микроэлементов, этот орех является также самым низкоаллергенным, что позволяет употреблять его в пищу практически всем. Единственное абсолютное противопоказание – индивидуальная непереносимость.
Частые вопросы
Можно ли есть кедровые орехи при беременности?
Способов употребления кедровых орешков при беременности – огромное множество, выбирайте тот, что вам по нраву. Их можно есть просто очищенными, без ничего. Только не переусердствуйте – кедровый орех при всей своей пользе очень калориен. Добавляйте орешки в повседневные блюда: салаты, выпечку, гарниры, каши и десерты.
Чем опасны кедровые орехи?
Кедровые орехи имеют высокую калорийность, поэтому они могут заметно утяжелить рацион. О переедании свидетельствует металлический или горький привкус во рту. Людям, у которых есть проблемы с желчным пузырем (например, камни), нужно быть осторожными при употреблении любых орехов и семян.
Кому противопоказаны кедровые орехи?
Также при «передозировке» могут воспалиться суставы и желчный пузырь. Суточная норма — 30 г. Это примерно три столовые ложки без горки. Категорически противопоказаны кедровые орехи тем, кто страдает желчекаменной болезнью, холециститом, дискинезией желчевыводящих путей.
Какие орехи нельзя во время беременности?
Из-за настолько высокой частоты аллергии в США традиционно беременным и детям первых лет жизни рекомендуют не употреблять в пищу арахис и содержащие его продукты, чтобы избежать сенсибилизации.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед употреблением кедровых орехов во время беременности, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Они смогут оценить ваше здоровье и дать рекомендации по употреблению этого продукта в вашем конкретном случае.
СОВЕТ №2
Если врач разрешил вам употреблять кедровые орехи, помните, что они могут вызвать аллергическую реакцию. Перед употреблением в больших количествах, проведите тест на аллергию, чтобы избежать неприятных последствий.
СОВЕТ №3
При употреблении кедровых орехов во время беременности, следите за качеством продукта. Покупайте их у надежных поставщиков, чтобы избежать возможных проблем с качеством и безопасностью.
