Важно прочитать эту статью, чтобы разобраться в том, можно ли употреблять кешью во время грудного вскармливания и какие полезные свойства и возможные вредные эффекты этот орех может иметь для женщин в период кормления грудью. Мы рассмотрим, можно ли есть кешью кормящим мамам в первый месяц после родов, и предоставим рецепты для безопасного употребления этого продукта в период грудного вскармливания.
Можно ли кушать орех кормящей маме после родов?
Орех вообще являются довольно сильным аллергеном, поэтому начинать принимать их в пищу кормящей маме нужно предельно осторожно. Химический состав продукта
очень насыщен:
- витамины Е, Н, К, РР, группы В;
- медь;
- калий;
- кальций;
- кремний;
- фосфор;
- железо;
- селен;
- цинк.
Кешью очень сытный и полезный – в 100 г продукта содержится 600 кКал. Это обусловлено высоким содержанием мононенасыщенных жиров. Благодаря такому питательному составу продукт позволит женщине восстановить силы после родов, укрепит иммунитет, даст организму энергию и силы.
Мнение эксперта:
Кешью является питательным и вкусным орехом, который содержит множество полезных витаминов и минералов. Многие эксперты считают, что употребление кешью во время грудного вскармливания может быть полезным благодаря его богатому составу. Однако, как и с любым другим продуктом, важно употреблять его с умеренностью и следить за реакцией организма ребенка. Рекомендуется начинать с небольших порций и внимательно наблюдать за возможными аллергическими реакциями. В целом, кешью можно употреблять во время грудного вскармливания, но всегда стоит проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться в безопасности и пользе этого продукта для конкретной ситуации.
Можно ли есть при ГВ в первый месяц?
Не следует есть орехи кешью сразу же в первый месяц после рождения ребенка. Его кишечник еще очень слаб, орехи через грудное молоко могут вызвать срыгивания, понос или сыпь. По рекомендации детских врачей, вводить орехи в рацион мамы можно, когда малышу исполнится 3 месяца. Но делать это нужно постепенно.
Сначала съешьте один орех, и понаблюдайте за реакцией грудничка в течение дня.Если у него нет никаких неприятных ощущений: покраснений, колик, сбоев в работе кишечника, то увеличьте прием кешью до 5 штук в день.
Больше 6-8 ядер в день не нужно кушать, так как они делают молоко густым, и маленькому ребенку будет тяжелее сосать грудь.
Интересные факты
-
Кешью – богатая питательными веществами закуска, которая содержит большое количество полезных жиров, белков, клетчатки и витаминов. Помимо этого, эти орехи обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Употребление кешью во время грудного вскармливания может помочь поддержать здоровье как матери, так и ребёнка.
-
Хотя кешью считаются безопасными для употребления во время грудного вскармливания, их следует употреблять в умеренных количествах. Рекомендуемая суточная доза составляет около 30 граммов (около 10 орехов). Чрезмерное употребление кешью может привести к проблемам с пищеварением, таким как диарея или запор, а также вызвать аллергическую реакцию у ребёнка.
-
Кешью можно употреблять в сыром виде в качестве закуски или добавлять в различные блюда, такие как салаты, супы и десерты. Орехи также можно измельчить в порошок и использовать в качестве добавки к смузи, каше или йогурту. Кешью также часто используют для приготовления кешью-молока, которое является отличной альтернативой коровьему молоку для людей с непереносимостью лактозы или аллергией на белок коровьего молока.
Полезные свойства и вред орешков для женщин при кормлении грудью
Для матери
Польза ореха:
- помогает организму восстановить силы после рождения дитя;
- укрепляет иммунную систему;
- улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
- повышает уровень гемоглобина, а значит, и железа, в крови;
- улучшает качество грудного молока;
- нормализует обмен веществ в организме.
Вред от ореха может быть, только если съесть его слишком много. В случае переедания, так как этот продукт содержит много жиров, могут быть проблемы с желудочно-кишечной системой или добавятся лишние килограммы.
Для ребенка
Малыш через грудное молоко также получит все витамины и полезные вещества, которые содержатся в орешках.
Польза орехов:
- повышается питательность и жирность грудного молока;
- улучшается рост и развитие ребенка;
- укрепляется иммунитет;
- его организм получает полезные минералы и витамины.
Вред:
- аллергические проявления: сыпь, покраснения;
- вздутие животика и срыгивание.
При появлении нежелательных симптомов у ребенка
прием в пищу кешью
следует прекратить.
Опыт других людей
Кешью – это вкусный и питательный орех, который многие люди любят употреблять. Однако, многие молодые мамы задаются вопросом, можно ли кушать кешью во время грудного вскармливания. Врачи утверждают, что кешью можно употреблять в умеренных количествах, так как он богат белком, железом и другими полезными веществами. Однако, следует быть осторожным с аллергическими реакциями и употреблять кешью с умом. Лучше всего консультироваться с врачом перед включением кешью в рацион во время грудного вскармливания.
Противопоказания
Некоторым мамам в период грудного вскармливания кушать орешек кешью запрещено. При следующих заболеваниях необходимо исключить его из своего рациона:
- острые формы гастрита;
- энтероколит;
- желчнокаменная болезнь;
- индивидуальная непереносимость;
- язва желудка и 12-перстной кишки;
- различные дерматиты.
Как правильно выбрать орех?
Следует выбирать орехи только хорошего качества, без привкуса горечи. Ядра должны быть без сколов и трещин, сухие, без масляных пятен, плесени и налета. Кешью всегда продается очищенным, так как в его скорлупе содержатся вредные вещества и кислоты. Чистят его специально подготовленные люди вручную. Поэтому при выборе орехов нужно внимательно смотреть, чтобы на них не было следов масляного налета.
Дома орешки хранят
в холодильнике до полугода, в темноте, плотно закрытой таре. Так они не портятся и сохраняют все полезные свойства.
Меры предосторожности перед употреблением
Для матери, которая кормит грудью, нужно обращать внимание на некоторые меры предосторожности применения кешью:
- лучше кушать продукт сырым, без всяких примесей: соли, сахара, других приправ;
- ни в коем случае нельзя есть горькие, заплесневелые или просроченные орехи;
- следите за самочувствием ребенка: если у него появилась сыпь, покраснения или еще какие-либо симптомы аллергии, немедленно прекратите прием продукта;
- не кушайте орехов больше суточной нормы – это 8-10 штук в день, даже если малыш хорошо себя чувствует.
Только соблюдая все правила, можно не бояться отрицательной реакции со стороны организма ребенка.
Как и когда ввести в рацион матери в первый раз?
Во время лактации очень важно принимать новые продукты в пищу не сразу, а постепенно. Если у грудничка появится аллергия, вы сразу поймете, какой продукт ее вызвал. Вводите в рацион сначала 1-2 ореха, в сыром виде, без всяких добавок.
Если у вас лишний вес, кушайте кешью до еды, и наоборот, если хотите набрать немного массы, то совместите прием пищи и орехов.
Норма употребления
По рекомендации педиатров кормящей маме можно съесть в день максимально 8 орешков, но не более 40 грамм. Такая
дневная норма продукта
будет полезна и маме, и ребенку, сделав состав молока более питательным.
Кулинарные рецепты
Кешью можно кушать свежими, обжаренными, употреблять в составе смесей с другими орехами и сухофруктами. Для матерей с грудничками подойдут следующие рецепты.
Суп-пюре
Ингредиенты:
- 1 банан;
- 1 очищенное яблоко;
- 1 зеленый лук;
- сливочное масло – 40 г;
- кешью – 20 г;
- по щепотке соли и имбиря.
Приготовление:
- нарезать фрукты и лук кусочками, добавить к ним соль и имбирь;
- потушить в сливочном масле, затем влить 0,5 л овощного бульона;
- варить все в течение 15 минут, измельчить массу блендером;
- всыпать в готовый суп порубленные орехи.
Витаминный салат
Ингредиенты:
- 1 средняя морковка;
- 4 стебля сельдерея;
- 1 очищенное яблоко;
- 100 г изюма;
- 20 г кешью;
- оливковое масло и сок лимона для заправки.
Приготовление:
- натереть на крупной терке морковь;
- порезать стебли сельдерея на кусочки;
- яблоко почистить и нарезать на кубики;
- смешать, добавить изюм и кешью;
- заправить готовый салат смесью масла и лимонного сока.
Десерт
Ингредиенты:
- рис – 150 г;
- кешью – 20 г;
- изюм – 50 г;
- сахар – 2 ст.л.;
- кокосовое молоко – 300 мл.
Приготовление:
- отварить рис до полуготовности;
- добавить изюм, орехи и сахар;
- влить кокосовое молоко;
- варить до полной готовности на слабом огне.
Кешью – это полезный и вкусный орешек, который не запрещено употреблять в пищу во время лактации. Главное, следить за состоянием здоровья ребенка и соблюдать суточные нормы потребления.
Частые вопросы
Можно ли есть орехи кешью при кормлении грудью?
Содержащиеся в кешью вещества при лактации доставляются с молоком и в организм ребенка, кешью спокойно можно употреблять и беременным, и кормящим.
Какие орехи нужно есть при грудном вскармливании?
Орехи. В небольших количествах орешки очень полезны на ГВ, особенно грецкий орех, кешью, миндаль. Их лучше всего ни с чем не смешивать, поэтому идеально съедать несколько орешков, например – на перекус.
Сколько орехов кешью можно есть в день?
Десяток орехов кешью в день – идеальная норма, чтобы предотвратить возможность появления дефицита магния. Кешью борется с холестериновыми бляшками на сосудах, регулирует уровень просвета сосудов. Орех защищает организм от развития атеросклероза, рассеянного склероза и неправильного кроветворения.
Когда нельзя есть кешью?
Нельзя есть кешью и при гастрите и язве желудка — твердые орехи травмируют и без того поврежденную слизистую, кроме того, повышается кислотность желудка. Людям с ожирением лучше совсем отказаться от орехов, и кешью — не исключение. Еще одно противопоказание — мигрень.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Если у вас или вашего ребенка есть аллергия на орехи, включая кешью, или у вас есть другие проблемы со здоровьем, обсудите употребление кешью с врачом перед включением его в свой рацион во время грудного вскармливания.
СОВЕТ №2
Кешью можно употреблять в различных формах: в виде масла, молотого ореха, цельного ореха или в составе других продуктов. Однако, убедитесь, что кешью, которое вы употребляете, не содержит добавленных ингредиентов, которые могут быть вредными для вас или вашего ребенка.
