Важно прочитать эту статью, чтобы разобраться в вопросе, можно ли употреблять кедровые орехи при грудном вскармливании, и как правильно их выбирать и употреблять. Эти вопросы волнуют многих кормящих мам, и правильная информация поможет им принимать осознанные решения относительно своего питания во время ГВ.
Можно ли при ГВ есть эти орешки?
В первый месяц
Высокое содержание жиров (69 г из 100 г) в кедровых орешках вынуждает отказаться от их употребления в первый месяц грудного вскармливания.
В некоторых источниках утверждается, что подобный эксперимент не навредит малышу, а маме только поможет быстрее «стать на ноги». Но помня о том, что пищеварительная система новорожденного на этом этапе еще продолжает формироваться, такая нагрузка жирами будет для нее серьезным испытанием.
В последующие месяцы
Врачи утверждают, что питание женщины, вскармливающей грудью, должно быть легким и полезным. Орехи кедра – полезный продукт, но легким назвать его трудно,поэтому и на втором месяце ГВ вводить их в рацион женщины не рекомендуется. Лучше это начать делать с третьего месяца жизни крохи: малыш к этому времени уже немного окрепнет, как и его пищеварительная система.
Мнение эксперта:
При грудном вскармливании многие мамы задаются вопросом о том, можно ли употреблять кедровые орехи. Эксперты утверждают, что кедровые орехи являются ценным источником белка, жиров, витаминов и минералов, что делает их полезными для организма как матери, так и ребенка. Однако, следует употреблять их с осторожностью, так как у некоторых детей может возникнуть аллергическая реакция на орехи. Рекомендуется начинать с небольших порций и внимательно следить за реакцией младенца. В целом, кедровые орехи можно употреблять при грудном вскармливании, но соблюдая меру и осторожность.
Польза и вред
В состав кедровых орехов входит масса полезных веществ:
- витамины А, С, D, Е, Р, группы В;
- минералы: кальций, фосфор, магний, натрий, калий, цинк, железо, марганец, медь, кремний, йод, серебро, свинец;
- другие полезные вещества и соединения: клетчатка, декстрины, фитонциды, белки.
Такой витаминно-минеральный комплекс не может не оказать положительного воздействия на состояние женщины и организм малыша.
Для кормящей мамы
Для женщины после родов важны следующие свойства кедровых плодов:
- после потери крови во время родов ядра помогут справиться с послеродовой анемией;
- высокое содержание витамина Е быстро и эффективно заживит трещины на сосках;
- витамины и минералы помогут восстановиться матери в кратчайшие сроки, улучшить состояние волос и ногтей;
- орешки кедровой сосны наладят работу ЖКТ и кишечника, часто страдающего после родов;
- ядрышки обладают антибактериальным свойством, что весьма актуально при любых воспалительных процессах в организме молодой женщины.
Для малыша
Дары тайги способствуют:
- укреплению иммунитета малыша;
- повышению уровня гемоглобина в крови ребенка;
- налаживанию обменных процессов в маленьком организме;
- улучшению работы кишечника и предотвращению запоров;
- правильному формированию органов зрения.
При употреблении кедровых орешков женщине стоит помнить и о потенциальном вреде для организма,который они способны принести:
- при злоупотреблении женщиной продуктом велик риск набора лишних килограммов;
- большая порция кедровых семян может спровоцировать развитие головной боли мамы из-за спазма кровеносных сосудов в голове.
Молоко женщины от регулярного поедания плодов кедра может приобрести ореховый привкус, что может не понравиться ребенку. В результате он откажется от груди и останется голодным.
Как в первый раз после родов употребить?
Во избежание возможных проблем со здоровьем крохи вводить в рацион кормящей мамы орешки кедра следует строго по правилам:
- начинать дегустацию лучше с одного ядрышка в день, внимательно следя за реакцией малютки;
- при отсутствии любой нежелательной реакции со стороны организма крохи, спустя 2-3 дня женщине можно скушать уже 3 ореха;
- спустя еще 2-3 суток объем орехового продукта можно увеличить опять, постепенно доводя его до рекомендуемого.
Молодой маме нужно быть крайне внимательной: обычно аллергия проявляется уже спустя 5-6 часов после употребления аллергена, но иногда она может носить накопительный характер и заявить о себе только через неделю и даже месяц после введения нового продукта.
Малейшие неприятные реакции организма малютки должны быть замечены мамой:
- сыпь на теле и щечках;
- повышенное газообразование;
- беспричинный плач ребенка;
- диарея;
- рвота.
Если организм ребенка отреагировал на орех кедра негативно, то введение нового продукта лучше отложить на месяц, по истечению которого попытку можно повторить.
Опыт других людей
Кедровые орехи – это ценный и полезный продукт, который можно употреблять при грудном вскармливании. Они богаты белком, жирными кислотами и витаминами, что положительно сказывается на здоровье как у мамы, так и у ребенка. Однако, следует употреблять их с умеренностью, так как орехи могут вызвать аллергическую реакцию у некоторых людей. Рекомендуется начинать с небольших порций и внимательно следить за реакцией организма. В целом, кедровые орехи – отличный и полезный перекус для кормящих мам.
Противопоказания
Исключить из рациона орехи кедра кормящей грудью женщине просто необходимо, если она страдает от:
- аллергии на орехи;
- мочекаменной болезни;
- патологий печени и желчного пузыря;
- воспаления поджелудочной железы;
- колита и энтерита;
- ожирения.
Как выбрать орешки?
При покупке следует обратить внимание на следующие показатели:
- семена должны быть приблизительно одинакового размера и окрашены в коричневатый цвет;
- на скорлупе не должно быть налета плесени, каких-либо повреждений и сколов;
- предпочтение следует отдавать тем орехам, которые расфасованы по вакуумным упаковкам, способным сохранить все полезные свойства продукта.
Любая термическая обработка (обжарка) уничтожит большую часть полезных свойств ядер, а отсутствие скорлупы спровоцирует окисление жиров, содержащихся в ядрах. Как результат – орехи приобретут горький привкус, а женщина – плохое самочувствие, вызванное токсичностью полиненасыщенных липидов.
После вскрытия упаковки кедровые орехи необходимо пересыпать в чистую стеклянную банку, плотно прилегающую к горлышку емкости.
Хранить плоды кедра рекомендуется
в холодильнике в течение 1-3 месяцев, а если поместить их в морозильник, то этот срок можно продлить до полугода.
Правила употребления при грудном вскармливании
Если организм малыша реагирует на кедровые орехи положительно, то кормящей женщине рекомендуется 3 раза в неделю употреблять не более 30 г (3 ст.л. без горки) этого продукта. Орех можно употреблять в качестве перекуса, а можно, как один из ингредиентов:
- овощных и фруктовых салатов;
- выпечки;
- десертов;
- мясных и рыбных блюд.
Семена кедра оказывают огромную пользу и матери, и ее малышу, но при условии отсутствия аллергической реакции на этот продукт. Богатый витаминно-минеральный комплекс поможет быстрее восстановиться женщине после родов, а также улучшить питательную ценность грудного молока, что крайне необходимо крохе.
Частые вопросы
Можно ли кедровые орешки кормящим?
Женщинам, кормящим грудью, орешки давали для увеличения количества грудного молока. Впоследствии, ученые, занимавшиеся исследованием состава кедровых орешков, подтвердили выводы древних врачей о несомненной пользе этого продукта.
Сколько в день можно съедать кедровых орехов?
Рекомендованная суточная норма потребления кедровых орехов варьируется от 30 до 55 г в сутки. Ее превышение может повлечь за собой расстройство ЖКТ.
Как влияют орехи на грудное молоко?
Нет, чай с молоком и грецкие орехи не влияют на выработку женского грудного молока. А вот пить жидкость и сбалансированно питаться важно. Так вы не только поддержите своё здоровье, но и здоровье малыша.
Какие орехи лучше для лактации?
Весьма эффективным средством, стимулирующим приход молока и помогающим увеличить лактацию, является настой грецких орехов, который готовится следующим образом: 0,5 стакана очищенных грецких орехов заваривать 0,5 л кипящего молока в термосе и настаивать 3-4 часа.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При грудном вскармливании можно употреблять кедровые орехи, так как они являются ценным источником белка, железа и витаминов. Однако, следует употреблять их в умеренных количествах, чтобы избежать возможных аллергических реакций у ребенка.
СОВЕТ №2
Рекомендуется употреблять кедровые орехи в сыром виде, так как при жарке они могут потерять часть своих полезных свойств. Также можно добавлять их в салаты, йогурты или выпечку для разнообразия в рационе.
