Важно прочитать эту статью, чтобы узнать, можно ли употреблять фисташки во время беременности, какие противопоказания существуют, и как правильно выбирать и употреблять орешки, чтобы обеспечить безопасность и здоровье как будущей мамы, так и ребенка.
Можно ли есть эти орешки во время беременности?
Сырые
В состав сырого продукта входит
масса полезных веществ, которые будут очень кстати женщине и развивающемуся плоду:
- комплекс витаминов и минераловвосполнит имеющийся дефицит полезных веществ в организме, а также укрепит иммунитет и предотвратит проблемы с выпадением волос и ломкостью ногтей;
- витамины группы Воказывают противоотечное действие, а также способствуют урегулированию эмоционального фона женщины;
- кальцийнеобходим костной ткани и матери, и, тем более, ребенка;
- медь– один из главных участников формирования нервной и сердечно-сосудистой систем эмбриона;
- железопредотвращает развитие анемии у беременной;
- фитостеролыобеспечивают снижение уровня холестерина в крови;
- танинсодействует выводу токсинов;
- лютеинважен для полноценной работы мозга;
- фолиевая кислота– необходимое вещество для формирования плаценты и системы кроветворения;
- белки– главный «строительный» материал клеток плода.
Соленые
Во всем нужна «золотая середина»: если очень хочется, то на первых месяцах беременности слегка подсолить фисташки не возбраняется, а вот, начиная со второго триместра, от такого лакомства лучше отказаться.
Мнение эксперта:
Фисташки являются ценным источником белка, железа, кальция и других питательных веществ, поэтому их употребление может быть полезным для беременных женщин. Однако, как и с любым другим продуктом, важно соблюдать меру. Эксперты рекомендуют употреблять фисташки в умеренных количествах, так как излишняя консумация может привести к избыточному потреблению жиров и калорий. Также следует обращать внимание на качество продукта, предпочтительнее выбирать натуральные орехи без добавок и обработки. В целом, употребление фисташек в период беременности возможно и даже рекомендуемо, но только при соблюдении здравого смысла и рекомендаций специалистов.
Какое влияние могут оказать на мать и ребенка?
В первом триместре
Витамин В6, содержащийся в фисташках в большом количестве, поможет справиться с таким неприятным «спутником» беременности на ранних сроках, как утренний токсикоз. К тому же, участвуя в выработке серотонина и адреналина, этот витамин облегчит болевые ощущения внизу живота, которые, бывает, возникают на первых неделях беременности.
А еще – будет держать в рамках участившиеся перепады настроения, которые присущи будущим мамочкам под воздействием бушующих гормонов. Важное условие: для получения максимальной пользы для матери и ребенка орехи следует употреблять только в сыром виде.
Полезны будут и соленые фисташки.Соль – это то вещество, которое необходимо для всех внутренних процессов женщины и эмбриона, его недостаток обязательно скажется на самочувствии, вызвав упадок сил. Да и беременных частенько тянет на солененькое. Единственно, не следует злоупотреблять этим.
В первые три месяца велик риск выкидыша, поэтому злоупотребление фисташковыми орешками может его спровоцировать. Во избежание необратимых последствий употреблять ореховые плоды следует только согласно установленной норме. Тем, у кого матка постоянно в тонусе, лучше не включать фисташки в рацион совсем.
Во втором триместре
В этот период фисташки необходимы беременным как источник клетчатки.Женщины часто жалуются на возникновение проблем со стулом, клетчатка – главный инструмент нормализации пищеварения и налаживания работы кишечника.
К концу второго триместра рекомендуемое суточное количество соли постепенно сокращается, так что будущим мамам лучше отдавать предпочтение натуральным сырым фисташкам.
На поздних сроках
На последних сроках беременности нагрузки на организм женщины возрастают, часто возникают различные проблемы со здоровьем: скачет давление, появляется отечность, развиваются проблемы с пищеварением, в том числе и изжога. Фисташки в этот период будут весьма кстати – это отличный вариант калорийного перекуса. Однако злоупотреблять ими нельзя во избежание преждевременных родов и набора лишних килограммов.
Интересные факты
-
Фисташки содержат большое количество полезных веществ, таких как белок, клетчатка, аминокислоты, витамины и минералы, которые необходимы для здоровья беременной женщины и развития плода.
-
Фисташки помогают снизить уровень холестерина в крови, что может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто встречаются у беременных женщин.
-
Фисташки могут помочь предотвратить запоры, которые являются частой проблемой у беременных женщин.
Противопоказания
Ни в коем случае нельзя налегать на фисташки тем будущим мамочкам, которые страдают от:
- склонности
к аллергическим реакциям
, особенно на различную пищу или любые орехи в частности; - гипертонии, которая развилась с течением беременности или наблюдалась ранее;
- заболеваний ЖКТ: высокое содержание жиров в продукте делает его трудно перевариваемым для органов пищеварительного тракта, дающего сбои;
- лишнего веса: калорийные орешки могут стать причиной набора лишних килограммов.
Опыт других людей
Фисташки – полезный и вкусный орех, который можно употреблять беременным женщинам. Они богаты белком, железом, кальцием и другими витаминами, что делает их отличным выбором для будущих мам. Однако, важно употреблять их с умеренностью, так как они могут вызвать аллергическую реакцию у некоторых людей. Чтобы избежать проблем, следует выбирать свежие и качественные орехи, а также употреблять их в разумных количествах. В целом, фисташки – отличный и полезный перекус для беременных женщин, но важно помнить об умеренности и качестве продукта.
Меры предосторожности
Фисташки практически наполовину состоят из жиров,в них также в большом процентном соотношении содержатся фруктаны. Превышение рекомендуемой нормы употребления этих веществ грозит беременной женщине расстройством пищеварения.
В то время, когда желудок и кишечник «бунтуют» из-за огромных нагрузок, вызванных беременностью, дополнительные сложности в виде тошноты, рвоты, диареи и вздутия организму абсолютно не нужны. Специалисты утверждают, что подобные неприятные симптомы негативно влияют на процесс развития мозга эмбриона.
Злоупотребление орешками может также вызвать головокружение, головную боль и даже потерю сознания. Виновниками подобной реакции является обилие эфирных масел в составе ядер. Эти же эфиры могут стать причиной настоящей трагедии – преждевременных родов из-за своей способности расслаблять гладкую мускулатуру матки.
Не следует будущей маме забывать и
о рекомендуемой дозировке орехов
.
Как выбрать орешки для употребления?
Выбирая в супермаркете фисташки
, особое внимание следует обратить на:
- плод:он должен быть цельным и без признаков поражений гнилостными процессами;
- цвет:ядро фисташки обычно окрашено в зеленоватый цвет, в народе именуемый фисташковым;
- скорлупа:в идеале она – жесткая, желто-серого цвета, слегка приоткрыта и без всяких пятен и потемнений;
- вкус и аромат:приятные ореховые нотки – признак хорошего качества продукта, присутствие горечи – сигнал к тому, что фисташки пора утилизировать.
Слишком светлый
окрас скорлупы фисташек
говорит о том, что они подвергались обработке химикатами и могут быть небезопасны.
Беременной женщине не следует лакомиться такими орешками, поскольку слишком велика вероятность того, что вредные вещества проникли сквозь скорлупу в ядро, что чревато серьезными последствиями для ребеночка.
Правила употребления на ранних и поздних сроках
Не стоит и частить с лакомством: достаточно плоды фисташкового дерева включать в меню не более 2-3 раз в неделю.
Организм будущей мамы работает с большим перегрузом,в результате чего могут появиться сбои в его работе. Даже если у мамочки ранее не наблюдались негативные реакции на орехи, то вероятность их развития во время ожидания ребенка существует. Не стоит в результате ежедневного поедания фисташек накапливать те вещества, которые рано или поздно могут стать причиной появления аллергии.
Фисташки полезны для будущей матери и ее малыша. Во избежание возможных проблем со здоровьем не следует пренебрегать советами об ограниченном употреблении этих орехов. Предпочтение следует отдать натуральным сырым плодам.
Частые вопросы
Почему нельзя есть фисташки беременным?
Вред фисташек Следует избегать этих орехов во время беременности, так как они вызывают преждевременные роды. Особенно вредны жареные фисташки, содержащие большое количество натрия.
Можно ли есть фисташки при беременности?
Следует помнить, что фисташки могут вызывать аллергические реакции, поэтому при наличии аллергии не рекомендуется их употребление. Беременным женщинам также следует проявлять осторожность в отношении фисташек, поскольку они могут влиять на сократительную функцию гладких мышц и вызвать преждевременные роды.
Как правильно выбрать фисташки?
Как выбрать хорошие фисташки? Спелые фисташки обязательно должны быть раскрывшимися, с ядром, занимающим около 3/4 от всего объема костянки. Скорлупа у хорошей фисташки должна быть светло-желтой или кремовой, ровной и без трещин, а само ядро фисташки должно быть бледно- или ярко-зеленым.
Как есть орехи беременным?
Орехи обладают высокой калорийностью, поэтому надо следить за порциями: где-то 20 штучек миндаля или 15 половинок грецкого ореха в день. Фрукт авокадо богат омега-3, помогает снижать общий вес. Омега-3 есть и в других продуктах: темно- зеленые листовые овощи (портулак, морские овощи).
Полезные советы
СОВЕТ №1
При выборе фисташек для употребления во время беременности, предпочтите натуральные орехи без добавления соли или других пряностей, так как излишняя соль может привести к задержке жидкости в организме.
СОВЕТ №2
Употребляйте фисташки в умеренных количествах, так как они богаты жиром. Рекомендуемая порция – около 30 грамм в день, что соответствует примерно 1/4 чашки орехов.
